split fbw

FBW, Split?

Dieta to swoja droga stosuje, wyliczylem zapotrzebowanie i uciolem 300kcal. Ale trening ewidentnie na mniejszych ciezarach, i duza czestotliwosc ? Bez znaczenia czy split czy fbw?

wow ja po półtora roku przerwy mialem mniejsze spadki :/ jezeli chodzi o trening to zacznij od FBW 3x/tydz + aeroby zeby podbudowac wytrzymalosc pozniej mozesz przejsc na split, roztrenowac sie i zarzucic jakies suple

[...] slaba lecz po 2gim lub 3cim treningu jest maksymalna i utrzymuje sie bardzo dlugo. Regeneracja 10/10 po godzinnym treningu fbw (gdzie dla mnie jest bardziej wyczerpujacy niz split) moge robic znow to samo, nie czuje sie w ogole zmeczony! PRODUKT POLECAM W 100% z dobra dieta powinien zdzialac cuda;) opisze jeszcze na koniec cyklu pozdrawiam;)

wlasnie wiem tyle ze kolega uparl sie ze musi byc 4 razy i koniec ;d jak myslisz czy w tym wypadku lepszy bedzie split czy fbw ?

Chodzi o to, że sama forma treningu FBW/Split niewiele mówi o jego intensywności.

poczytaj o ACT i FBW jest podwieszony w linkach dla poczatkujacych.Split na poziomie poczatkujacym jest bezsensowny.

Wg mnie split bardziej na siłę/rzeźbę, a na FBW dobrze się masę robi.

nikt CI nie ulozy.. z tym stażem FBW lub split 2xtydzien

split lub fbw lub ohohohoo ty wybierasz... poza tym nawet celu nie napisałeś... Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-08-08 19:54:39

Rozumiem. No to cóż, według mnie u Ciebie najlepiej sprawdziłby się trening dwudniowy - w poniedziałek i w czwartek. FBW albo split - to zależy od Ciebie. :)

Moim zdaniem 3 miechy fbw na rozgrzewkę później zwykła masówka (split) i koniecznie ułóż sobie dietę bo inaczej na super efekty nie masz co liczyć.

jeżeli fbw to nie. jezeli split to raczej tak.

[...] ma wiele do życzenia wiec akurat taki bym sobie odpuścił - zmieniałbym go , pozatym jeśli plan nie przynosi bo dłuższym czasie efektów nalezało by to zrobić może to być (split- choć osobiście ćwiczyłem takimi systemami wiele lat i nie polecam - badz madry i ucz sie na błedach innych nie swoich , może to być push/pull, lub push/pull/nogi, a [...]

co Ty sobie za misje dales. Dieta to jest podstawa kazdego treningu to po 1 a treningi sie roznia wiec jak masz pisac p******y to naprawde nie pisz nic bo widac ze naczytales sie jakis informacji i piszesz dalej nie majac pojecia. Masz rozne rodzaje treningu jak bys nie wiedzial FBW , Split itd . Wiec prosze nie pisz takiego czegos ze nie ma [...]

[...] ... zamiast rozpisać mi ćwiczenia to ty mi dajesz żebym sobie sam jakieś ćwiczenia układał ...skąd mogę wiedzieć o co tutaj chodzi ??? Podstawowe i najbardziej popularne split'y: PUSH/PULL(podział ze względu na typ ruchu) UPPER/LOWER BODY(podział horyzontalny na dół/górę ciała) FRONT/BACK(podział wertykalny na przód i tył ciała) Przykładowy [...]

ja mieszam robiie np hst 2 miesiace potem lece z 3 miesiace split potem z 3 miesiace codziennie inna partie potem poten, obiegowka FBW itp. i tak ciagle zmieniam. Ogolnie to wole mniejszy ciezar i powolnym ruchem wymeczyc lapki ale moze dlatego sa troche mniejsze od reszty. hmm. mysle zeby moze mniej powtorzen i takie cwiczenia gdzie moge uzyć [...]

na nogi nie masz czasu a na inne partie juz ten czas znajdujesz..?? ciekawe... ulóz sobie trening FBW lub Push, Pull, i na wszystko znajdziesz czas, poza tym na tym etapie nie potrzebny jest Ci split, diata tez sie zajmij na powaznie bo inaczej nadal nie bedziesz mial postepów

moim zdaniem w takim układzie lepszy byłby split partia 2x w tygodniu, a fbw nadaje się bardziej na 3 dni, ale w sumie to co zaproponowałeś nie jest złe w każdym razie czekaj na dalsze odpowiedzi Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-04-06 15:28:26

Cześć Ciekawy problem W takiej sytuacji akurat split wydaje się być najlepszym wyjściem ale z FBW też mozna pokombinować bedzie ciekawiej. Wydaje mi sie ze najlepszym wyjściem byłoby ułozenie 3 rożnych treningów A,B,C i stopniowanie intensywności w kolejnych dniach. wtorek mała A środa średnia B czwartek wysoka C Jasne jest, że nie możesz [...]